Poin Awal Terbaik untuk Semua Penderita Siku Tenis

Salah satu hal paling membingungkan tentang tennis elbow adalah mengetahui dari mana harus memulai. Setelah Artria membantu Anda mengetahui bahwa Anda memang memiliki kondisi yang mengerikan ini, bagaimana Anda tahu dan memutuskan di mana harus memulai ketika datang ke perawatan Anda?

Bagi orang yang baru mengetahui bahwa mereka memiliki tennis elbow dan sudah 6 minggu atau kurang, maka Anda berada dalam fase akut dari cedera Anda.

Titik awal terbaik bagi Anda adalah untuk segera berhenti melakukan apa yang menyebabkan cedera Anda dan / atau menghindari melakukan kegiatan yang membuat sakit siku Anda lebih buruk.

Anda mungkin menemukan bahwa minum obat antiinflamasi OTC setiap hari selama setidaknya dua minggu dapat memberikan penghilang rasa sakit.

Bahkan jika setelah beberapa hari minum obat, siku Anda terasa baik, saya sarankan Anda tetap meminumnya.

Mengonsumsi obat apa pun dapat menyebabkan masalah perut bagi sebagian orang, jika ini masalahnya, saya sarankan Anda mencoba merek lain. Pada fase akut awal cedera Anda, peregangan dapat banyak membantu. 

Saat Anda membawa atau mengangkat apa pun yang lebih dari £ 5, cobalah untuk menjaga telapak tangan Anda menghadap ke atas. Ini akan membantu menghilangkan ketegangan di luar siku Anda dan menghentikan siku Anda agar tidak sakit.

Selama tahap cedera ini, terlalu banyak orang menyerah pada perawatan sesuai rekam medis mereka dan berpikir bahwa tidak ada yang akan berhasil.

Penting untuk tetap mengikuti kursus dan tetap mengikuti kunjungan pengobatan yang ditentukan.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, jika obat antiinflamasi menyebabkan masalah perut, jangan abaikan ini. Beralihlah ke obat lain atau lebih baik temui Dokter di klinik terdekat anda.

Selama fase akut, harap menjauh dari aktivitas normal Anda.

Ini bisa termasuk bermain olahraga apa saja, hobi yang mengharuskan Anda melakukan tugas berulang dengan lengan Anda yang cedera atau bahkan tugas kerja yang membuat sakit siku lebih parah.

Untuk orang-orang yang melewati ambang 6 minggu, maka Anda pindah ke tahap tenis siku yang parah.

Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mengalami nyeri siku setiap hari, alih-alih setiap hari dalam fase akut. Untuk pulih dari tahap siku tenis ini, Anda harus sedikit lebih proaktif dan memerlukan pendekatan yang lebih komprehensif untuk mengatasi cedera Anda.

Lagi-lagi obat penghilang rasa sakit dapat dikonsumsi pada tahap cedera ini, tetapi Anda mungkin perlu meminum lebih banyak setiap hari agar efektif.

Obat dapat memperburuk borok dan memberi Anda perasaan yang tidak begitu baik.

Peregangan juga dianjurkan pada tahap ini. Dengan setia melakukan peregangan di pagi dan sore hari dapat membantu menghilangkan kekencangan lengan Anda dan membantu meredakan rasa sakit.

Gunakan rasa sakit sebagai panduan untuk apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan. Bahkan tugas-tugas sederhana seperti memutar tutup botol atau bahkan memegang bir atau cangkir kopi menyebabkan sakit siku yang ekstrem.

Pada titik ini, kebanyakan orang siap untuk merobek rambut mereka.

Mereka sangat membutuhkan pertolongan dan satu-satunya pilihan yang ditawarkan dokter adalah suntikan kortison. Meskipun saya SANGAT menentang suntikan kortison, Anda mungkin mendapatkan 4 minggu penghilang rasa sakit TAPI ...

Anda harus tahu bahwa nyeri siku Anda akan kembali dan bahwa suntikan kortison bukan solusi permanen untuk tennis elbow.

Di luar tahapan tenis siku akut dan parah, ada tahap kronis. Jadi apa yang paling cocok untuk tennis elbow jika Anda berada dalam tahap kronis cedera Anda?

Tahap ini ditandai dengan gejala yang meliputi nyeri siku setiap hari, siku Anda sangat kaku di pagi hari, Anda mungkin memiliki nyeri siku saat tidur, Anda bahkan tidak bisa berjabat tangan dengan siapa pun tanpa meringis kesakitan.

Tidak ada jumlah obat pereda nyeri yang terbukti efektif pada saat ini. Perawatan yang biasa seperti icing lengan Anda, mengenakan brace siku atau suntikan kortison akan berhasil.

Satu-satunya hal yang akan bekerja pada titik ini adalah program perawatan khusus untuk tennis elbow yang secara khusus menargetkan tendon Anda yang rusak dan terluka.

Tetapi sebelum Anda memulai program perawatan apa pun, Anda harus dievaluasi terlebih dahulu oleh seorang profesional medis untuk menyingkirkan jenis kondisi atau cedera lainnya.

Mungkin ada alasan yang lebih serius mengapa siku Anda tidak menyembuhkan atau merespons jenis metodologi pengobatan tradisional.

Setelah dikonfirmasi bahwa Anda memiliki tennis elbow, maka Anda dapat langsung masuk dan 

Ini akan memungkinkan Anda untuk menyembuhkan dengan kecepatan Anda sendiri dan dari kenyamanan dan privasi rumah Anda sendiri.

Cukup mengherankan kebanyakan penderita tennis elbow tidak tahu bahwa perawatan di rumah bahkan merupakan pilihan. Mengapa?

Karena Dokter tidak memberi tahu mereka. Dokter dengan cepat merujuk pasien ke Terapis Fisik tanpa menyadari bahwa kebanyakan orang tidak mampu membayar perawatan seperti ini.

Untungnya, Anda bisa mendapatkan akses ke latihan, peregangan, dan teknik yang sama persis seperti yang ditawarkan PT, hanya saja gratis dan tidak akan dikenakan biaya sepeser pun.